pomoc z dietą

[...] medyczne : Dysplazja stawu biodrowego Zażywane suplementy : brak Dieta : Brak (i tu wlasnie lezy problem) No i niestety jestem Ektomorfikiem Wiec prosze kogos kto moglby mi pomoc w ulozeniu rozpiski jak i diety o pomoc. Pozdro Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak [...]

[...] spożywać. Wg. mnie mam wolną przemianę materii i dlatego jem tylko 3x dziennie i to tylko takie drobne posiłki. Czy powinienem jeść więcej i zwiększyć treningi ? Proszę o pomoc przy ułożeniu mi diety i sportu w poszczególne godziny i dni. Byłbym wdzięczny. Chciałbym dodać jeszcze, że gdy ważyłem 78kg i zajełem się aktywnym odchudzaniem jadłem [...]

WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer po treningowo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam sedrecznie.Jest to mój pierwszy post na tym forum:) Chciał bym was poprosic o pomoc w doborze nowego planu treningowego. Zastanawiam sie nad rezygnacja ze splitana rzecz P&P- ktorego nigdy nie robilem lubjakiegoś ciekawego FBW. Macie jakies pomysly i [...]

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne Ok. a moye wz mi cos poymieniacie _? Jestem otwart na uwagi tylko niezapominajce TO trening na mase za pomoc z góry dzieki Aha i jeszcze jedno mam kuza klatke i pasuje cos z nia zrobic Wiecie co to kurza klatka hmm to cos takiego ze po srodku ,,piersi,, mam wypukłość;/ a to [...]

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne Ok. a moye wz mi cos poymieniacie _? Jestem otwart na uwagi tylko niezapominajce TO trening na mase za pomoc z góry dzieki Aha i jeszcze jedno mam kuza klatke i pasuje cos z nia zrobic Wiecie co to kurza klatka hmm to cos takiego ze po srodku ,,piersi,, mam wypukłość;/ a to [...]

Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak dawkować mógłby ktoś pomóc ? Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak [...]

[...] /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase i jak uporac sie ostatecznie z tą klata ? PRzepraszam wszystkich ktorzy sie oburzą ze kolejny taki temat :D , Pozdraiwam wszystkich ,z gory dzieki za pomoc i ELo

Witam serdecznie! Od prawie roku śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się na zabranie głosu i zwrócenie się do Was o pomoc. Czuję, że się lekko pogubiłam w układaniu diety i swoim sposobie odżywiania. Zaczynam jednak od zamieszczenia podstawowych danych o sobie. Wiek : 24 Waga : 53,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]

[...] 15minut. Rozciąganie i wzmocnienie prostowników jakieś 15 minut. Nie myślę tego na razie zmieniać aż nie dojdę do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Tylko ile razy w tygodniu to robić? Dokładam jeszcze biegi i basen w dni wolne. To taki czas ogólno-rozwojowy :) Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c546f8400624db1b664a1fe83378120.png

[...] siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po co czekać, zacznę ćwiczyć w domu i tak wylądowałem tutaj z prośbą o pomoc. Jak można wyczytać z ankiety jak na swój wiek jestem niski, a do tego strasznie chudy. Ciężko w liceum jest być branym "na serio" kiedy większość posiada wzrost [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]

[...] do Waszego doświadczenia. Posiadam jedno dziecko, gładko poszło. Chciałbym pójść za ciosem. Od około roku nie mogę zmajstrować kolejnego. W związku z tym udałem się po pomoc do endo. Porobiłem dość sporo badań i w ramach przyspieszenia zaordynował Ovitrelle, 250mcg/0,5ml; 6500 j.m. czyli LH - całość co 5 dni + Gonal F 300 w dawce 150 j.m. [...]

Witam mam problem jestem na 5 tyg. cyklu. Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o [...]

[...] Wam też wychodzi na samo żarcie prawie 1000zeta? do tego planuję przeznaczyć jakieś 3-4 tysie rocznie na suplementy... mało to czy ujdzie? Jak to wszystko widzicie - piszcie, krytykujcie i poprawiajcie. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - El Jacor w dniu 2007-11-07 16:27:42 Zmieniony przez - El Jacor w dniu 2007-11-07 16:47:20

[...] 0,0 / 10,0 = 88,2 1g Olej z wiesiolka________________0,20 / 0,10 / 0,70 = 8,0 ___________________________________25,4 / 0,10 / 12,1 = 211 B/W/T - 136 (2,12/kg) / 250 (3,9/kg) / 81 (1,2/kg) = 2150 Za pomoc z gory dziekuje :) Edit: Formatowanie mi sie psuje, to wycinanie spacji jest okropne ;) Zmieniony przez - Erxar w dniu 2007-05-08 22:30:12

[...] Cwicze od ponad roku. Na poczatku FBW, potem zaczalem diete i rozgraniczylem cwiczenia na grupy 3 razy w tyg. Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g odżywki białkowej, orzechy laskowe 20g 3) ryż brązowy 70g, 200g udźca [...]

[...] się i coś wyszło, pewnie byłoby z dietą i treningiem lepiej, ale teraz zamierzam tak zrobić. Mam zamiar zrzucić jeszcze z 5 kg i zacząć masować. Wtedy może pomyślałbym o jakiś suplach, np. kreta i białko. Teraz myślałem nad BCAA 8-1-1 od UNS, bo będę robił A6W i redukował, to może się przydać, co nie? Czy lepiej ułożyć FBW? Proszę Was o pomoc

[...] sile zapewne zapewniłoby mi dobry start w przyszłość (za rok piszę maturę), tak więc mam dosyć silną motywację do pracy nad sobą, tylko błagam powiedzcie mi co mogę poprawić, z góry dziękuję za pomoc! :D P.S. Tą dietę dopiero stosują od bodajże dwóch dni, więc na jej efekty jeszcze poczekam. Zmieniony przez - masterlo w dniu 2015-02-14 22:48:55